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Étiquette productivité
Comprendre son rythme circadien et améliorer sa productivité
Je continue ma série d'articles dédiés au sommeil et la productivité. Tu n'es pas obligé d'avoir lu les anciens articles, voici le lien du pour trouver ton horaire naturel du sommeil et un lien pour les bases de ma réflexion sur augmenter sa productivité par le sommeil. Maintenant que tu connais la première loi du sommeil - la dette de sommeil - il est temps de se plonger dans la seconde des deux lois : ton rythme circadien. Et ton rythme circadien est doublement important : non seulement il détient les clés du royaume en ce qui concerne ton sommeil, mais il dicte également ton niveau d'énergie quotidien. Explications
Comment trouver son horaire de sommeil naturel ?
Ton sommeil et ton énergie quotidienne sont les leviers les plus efficaces que tu puisses utiliser pour améliorer ta productivité et ton bien-être physique.
Productivité, une app pour le sommeil
Prendre le temps de se concentrer sur l'amélioration de son sommeil et l'optimisation de son énergie quotidienne est un gros problème. La plupart d'entre nous ne réalisent pas à quel point ces choses ont un impact sur tous les aspects de notre vie quotidienne, de notre bien-être physique à notre humeur, à nos relations et à notre capacité à (bien) faire notre travail.
La règle des 5 secondes, technique productive.
Avant d'agir notre cerveau fait le calcul si l'énergie nécessaire vaut le résultat attendu. Quand nous sommes enfants nous ne faisons pas ce calcul, cela se traduit par des comportements sans barrière. Par exemple : je vois une flaque d'eau, je saute à pied joint dedans. Pourquoi adulte nous n'agissons plus ainsi ?
J’ai lu 15 livres en un mois
C'est avec plaisir que je peux affirmer avoir lu 15 livres ce mois-ci. Je vais expliquer pourquoi je suis allé plus vite que prévu, comment j'ai procédé et qu'est-ce que j'en tire à titre personnel.